Olympisk vektløfting er en av verdens mest tekniske styrkeidretter. Sporten består av to øvelser – rykk (snatch) og støt (clean & jerk) – hvor målet er å løfte en vektstang eksplosivt fra bakken til over hodet.
Hvordan står det til med norsk fitness og kroppsbygging? Lise-Marie Sommerstad forteller om færre utøvere, et økt fokus på helse og antidoping, og hvorfor hun mener miljøet er sterkere enn mange kanskje tror.
Erling Braut Haaland har gjort mer enn å score mål. Han har også bidratt til å gjøre norsk kjøtt, lokale råvarer og tradisjonskost trendy igjen.
Du vet sikkert at styrketrening bygger muskler. Men visste du at musklene dine faktisk kan «huske» både trening og perioder med inaktivitet?
Egg inneholder alle vitaminene og mineralene kroppen trenger – bortsett fra vitamin C. I tillegg er egg en av de beste naturlige kildene til protein av høy kvalitet.
Selv om muskelmassen reduseres etter hvert som vi blir eldre, viser forskning at regelmessig styrketrening kan bremse utviklingen betydelig – og i mange tilfeller snu den.
Mange tror at raske proteiner er nødvendig rett etter trening. Sannheten er at det viktigste for muskelvekst er å få i seg nok protein gjennom hele dagen.
Protein er avgjørende for muskelvekst og restitusjon. Når du trener styrke, brytes muskelfibrene ned, og kroppen bruker protein til å reparere dem slik at de blir sterkere og større.
Kreatin er et av verdens mest dokumenterte kosttilskudd og brukes for å øke styrke, eksplosivitet og prestasjon. Men hva er egentlig forskjellen mellom kreatin monohydrat og Kre-Alkalyn?
