Kreatin eller Kre-Alkalyn – hva er forskjellen?

Kreatin er et av verdens mest dokumenterte kosttilskudd og brukes av både mosjonister og toppidrettsutøvere for å øke styrke, eksplosivitet og prestasjon. Men hva er egentlig forskjellen mellom vanlig kreatin monohydrat og Kre-Alkalyn?

Hva er kreatin?

Kreatin lagres i musklene og brukes som en rask energikilde under korte og intensive aktiviteter, som styrketrening og sprint. Regelmessig bruk kan bidra til økt styrke, bedre ytelse og raskere fremgang på trening.

Hva er Kre-Alkalyn?

Kre-Alkalyn er en pH-bufret form for kreatin som er utviklet for å være mer stabil i kroppen. Mange foretrekker denne varianten fordi den ofte kan brukes i mindre doser og oppleves som mer skånsom for magen.

Den største forskjellen

Den viktigste forskjellen mange merker, er at vanlig kreatin monohydrat ofte binder mer vann i muskulaturen, noe som kan føre til en liten vektøkning.

Kre-Alkalyn binder som regel mindre vann, og mange opplever derfor at de føler seg mindre «oppblåste», samtidig som de får fordelene kreatin er kjent for. Dette kan være en fordel for deg som ønsker et tørrere uttrykk eller konkurrerer i idretter med vektklasser.

Hvilket bør du velge?

Velg kreatin monohydrat hvis du:

• ønsker den mest dokumenterte kreatinformen
• ikke har problemer med væskebinding
• vil ha et rimelig alternativ

Velg Kre-Alkalyn hvis du:

• ønsker mindre væskebinding
• vil unngå følelsen av å bli oppblåst
• foretrekker en mindre dosering

Oppsummering

Begge produktene kan bidra til økt styrke, kraft og treningsprestasjon. Den største praktiske forskjellen er at Kre-Alkalyn normalt gir mindre væskebinding enn vanlig kreatin monohydrat, noe mange setter pris på dersom de ønsker å se strammere ut eller unngå unødvendig vektøkning.

Kilde: Tommi Nutrition