Hvor lite styrketrening skal til etter 60?
En stor forskningsoversikt tyder på at to forholdsvis korte økter i uken kan bedre fysisk funksjon og bevare muskelmasse hos friske eldre.
-
-
Fullkorn er mer enn grovt brød: Slik når du 90 gram om dagen
Norske kostråd anbefaler minst 90 gram fullkorn hver dag. Her er hva fullkorn egentlig er, hva forskningen viser – og hvordan du kan få mer av det inn i kostholdet uten å snu hverdagen på hodet.
-
Silje Henriksen (50) fant tilbake til treningsgleden – nå konkurrerer hun i Figure og Bodyfitness
Silje Henriksen er 50 år, jobber som administrerende direktør og konkurrerer i Figure og Bodyfitness.
-
Olympisk vektløfting – en idrett der teknikk slår rå styrke
Olympisk vektløfting er en av verdens mest tekniske styrkeidretter. Sporten består av to øvelser – rykk (snatch) og støt (clean & jerk) – hvor målet er å løfte en vektstang eksplosivt fra bakken til over hodet.
-
IFBB-president: – Konkurranseprepp er ikke sunt, men livsstilen rundt kan være det
Hvordan står det til med norsk fitness og kroppsbygging? Lise-Marie Sommerstad forteller om færre utøvere, et økt fokus på helse og antidoping, og hvorfor hun mener miljøet er sterkere enn mange kanskje tror.
-
Nå er det «in» å spise kjøtt
Erling Braut Haaland har gjort mer enn å score mål. Han har også bidratt til å gjøre norsk kjøtt, lokale råvarer og tradisjonskost trendy igjen.
-
Inaktivitet setter spor i musklene – men styrketrening kan gi deg et forsprang
Du vet sikkert at styrketrening bygger muskler. Men visste du at musklene dine faktisk kan «huske» både trening og perioder med inaktivitet?
-
Egg – en av naturens mest komplette matvarer
Egg inneholder alle vitaminene og mineralene kroppen trenger – bortsett fra vitamin C. I tillegg er egg en av de beste naturlige kildene til protein av høy kvalitet.
-
Derfor er styrketrening viktig når vi blir eldre
Selv om muskelmassen reduseres etter hvert som vi blir eldre, viser forskning at regelmessig styrketrening kan bremse utviklingen betydelig – og i mange tilfeller snu den.
